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青少年兒童護眼六妙招

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青少年兒童護眼六妙招

發布日期:2020-09-28 作者: 點擊:

家中小朋友視力出現問題,如果不特別注意,常常會被忽略,請您不要輕視這些訊息,但也不要過度慌張,先帶小朋友給眼科醫師檢查才是正確的做法。

家長可留意家中小朋友是否出現以下狀況:

第一,較小的嬰幼兒,當您用手指或物品在眼前逗引時, 不會注視您的手指或物品;

第二,幼兒園的小朋友用眼時,是否常常揉眼睛、皺眉頭或頭會向某一特定方向傾斜、瞇眼、歪頭;

第三,上小學的兒童在看黑板或遠方時,要先閉眼或瞇眼幾秒再看看、或因自己看不清楚而探視前後左右同學的筆記;

第四,閱讀時離書太遠或太近等等,以上狀況發生時,代表您的小朋友視力可能出了問題了!

視力的問題必須及早發現及早治療,以下有預防近視的小妙招。

第1 招 讀書環境要注意

書桌台燈燈光要由左前方射來,以六十燭光適宜,左撇子則相反方向。書桌高度以到腹部附近高度為原則。看電視要距離三公尺以上(畫麵對角 線六至八倍),畫麵高低比兩眼平視時略低十五度。看電視或看書時,室內燈光要打開。

第2 招 閱讀習慣要養成

每閱讀三十分鍾休息十分鍾。看書姿勢要坐正,不可彎腰駝背或趴 在桌上。寫字握筆要正確,頭不可歪一邊。看書或寫作業,應保持三十五公分以 上的閱讀距離。不在行進中搖晃的車上閱讀,或躺著、趴著看書、畫圖。

第3 招 執筆、坐姿要正確

正確閱讀及寫字姿勢,坐姿時腰要打直,勿趴在桌麵看書。書包可放置在椅子下或桌子旁,避免 將書包放置在靠背處,影響坐姿。

第4 招 眼睛休息不忘記

眼睛疲勞時,可望遠休息,看六公尺以外遠方景物。一天看電視最好不要超過一小時。保證充足睡眠,多做戶外活動常看綠色植物,還可以觀察野外動物或植物,尤其鳥類。

第5 招均衡飲食要做到

維生素A、C、B群,是對眼睛健康相當重要的營養成分,因此,隻要注重日常飲食種類的均衡,並配合正常作息與用眼習慣。胡蘿卜、西紅柿、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝髒等對眼睛也有保健作用。

第6 招定期檢查要知道

每年定期眼部常規檢查一至二次。當接到通知,視力未達合格標準,需至合格眼科醫師處複檢,並眼科醫師指導下正確佩戴眼鏡。

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